Старение — что это значит для вас?

Мудрость, мир и удовлетворение — все это части процесса старения. Течение времени не означает неизбежной потери умственных способностей, сексуальной потенции, физической привлекательности и энергии. Насколько быстро и быстро вы стареете, зависит от вашей генетической наследственности, диеты, стресса, образа жизни, загрязнения окружающей среды и вас — вашего собственного психологического настроя.

Мазь ВИТА-ПОС для ухода за глазами покупайте на сайте https://hylocomod.ru.

Хунзы в отдаленных районах Кашмира, индейцы Вилкабамба в Андах и абхазы в Советской Грузии — все доживают до глубокой старости, а некоторым даже и сотни. У всех трех культур есть несколько общих черт …

  • Они ведут чрезвычайно активный образ жизни независимо от возраста и ежедневно занимаются физическим трудом.
  • Они сексуально активны в возрасте от 80 до 90 лет.
  • Они придерживаются низкокалорийной диеты — в среднем всего 1700 калорий в день.
  • В их рационе много свежих продуктов, многие едят в сыром виде, и мало жиров.
  • Они никогда не едят сахар.
  • Пожилых людей уважают и ценят в своих общинах.

Некоторые из этих факторов можно включить в нашу жизнь …

    • Уменьшите количество калорий и придерживайтесь диеты, богатой витаминами и минералами, с большим количеством свежих фруктов и овощей. Избегайте алкоголя и сигарет. Сократите потребление кофе и чая. Ограничьте сахар.
    • Возможно, мы не сможем работать в таких областях, как Хунзы, но мы можем остановить старение, вызываемое малоподвижным образом жизни, занимаясь физическими упражнениями. Регулярная аэробная активность может замедлить процесс старения за счет увеличения сердечного выброса, объема легких и объема крови. Кислород питает наши клетки, но максимальный объем кислорода уменьшается на один процент в год. Умеренные упражнения у пожилых людей могут обеспечить потребление кислорода человеком на 15 лет моложе. Очень активный человек может достичь усвоения человека на 40 лет моложе. С легкостью выполняйте упражнения и перед началом проконсультируйтесь с врачом, если это необходимо.
    • Говорят, что занятия любовью похожи на вино — они становятся лучше с возрастом. Опыт и смещение акцента на дружбу и товарищество в отношениях могут улучшить секс в более поздние годы. Совместное развитие отношений дает более полное и глубокое чувство любви. Занятия любовью не только снимают физическое напряжение, но также являются средством эмоционального, физического и духовного самовыражения и должны продолжаться еще долгое время после того, как первый цвет молодости угаснет.
    • Измените отношение! Психологи обнаружили, что изменения в нашем теле и разуме, связанные со старением, могут определяться нашими «запрограммированными ожиданиями»; если предположить, что к 40 годам распространение среднего возраста неизбежно, то это вполне вероятно. Позитивное отношение к жизни и возрасту — ключевой фактор в сохранении молодости. Лучше всего это отражается в смехе. Исследования показали, что чем больше мы смеемся, тем дольше живем.
  • Ищите положительные образцы для подражания, мужчин и женщин, которые явно радуются своей зрелости, людей, которые верят, что жизнь действительно начинается после 40.
Комментарии к записи Старение — что это значит для вас? отключены