Полезные советы для успешной медитации

Путешественник придбати залізничні квитки онлайн в Украине может на https://proizd.ua.

Приятно жить моментом, не беспокоясь об ошибках прошлого и возможных трудностях в будущем. Реальность такова, что просто жить настоящим моментом так, как хочется, довольно сложно.

Мы не можем просто изолировать тот факт, что для того, чтобы сегодня жить многообещающей жизнью, необходимо принести некоторые жертвы. Часто эти жертвы во многом усиливают нашу тревогу, стресс и беспокойство.

Есть ли способ избавиться от стресса или уменьшить его?

Радуйтесь, потому что способ есть!

Что такое медитация

Медитация — эффективный способ уменьшить беспокойство, стресс и беспокойство. С его помощью вы можете нейтрализовать деятельность, вызывающую стресс, не жертвуя своей эффективностью и внимательностью. Медитация может помочь вам почувствовать себя счастливее, облегчить хроническую боль, бороться со стрессом, укрепить здоровье, улучшить сон и достичь необходимого спокойствия.

Вот простые, но действенные советы

Всегда соблюдайте правильную осанку

Вы можете медитировать, скрестив ноги на полу или сидя на стуле, только убедитесь, что ваша спина прямая. Держите спину прямо, чтобы не отвлекаться и не позволять мыслям отвлекаться на что-то другое.

.

Откройте глаза и сосредоточьтесь

Некоторым людям удобнее закрывать глаза во время медитации, но это может заставить ваши мысли куда-то ускользнуть, и вы потеряетесь. Держите глаза открытыми и немного опустите его, чтобы смягчить взгляд. Однако, если вы уверены, что сможете избавиться от мыслей и оставаться сосредоточенным, пока ваши глаза закрыты, вы можете закрыть глаза, особенно когда вам так удобнее.

Считай свое дыхание

Когда вы медитируете, важно обращать внимание на свое дыхание, которое может помочь закрепить вас в настоящем моменте. Вдыхайте и выдыхайте естественно. На выдохе молча сосчитайте 1, в следующий раз, когда вы выдохнете, сосчитайте 2, а затем сосчитайте 4, затем вернитесь к 1. Когда ваши мысли начинают сбиваться с пути, вы начинаете так сильно вас беспокоить или внезапно обнаруживаете, что начинаете считать двадцать, немедленно начните заново отсчет с 1 и только до 4. Вы можете начать отсчет заново только после того, как отсчитали 4.

Уважайте свои эмоции, но не поддавайтесь влиянию

Испытывать разные эмоции естественно, но вы должны не допускать того, чтобы эмоции манипулировали собой. Вам необходимо признать свои сильные эмоции, такие как гнев и стыд, но не давайте им возможности взять лучшее из вас. Вам будет сложно оставаться сосредоточенным, если вы поддадитесь сильным эмоциям, которые хотели бы вторгнуться в ваш разум, дух и тело.

Выберите подходящее место и время

Есть люди, которые могут больше концентрироваться, когда слышат успокаивающую музыку, но ничто не может сравниться со звуком тишины во время медитации. Когда вы слышите абсолютную тишину, вы действительно можете ощутить, что делает ваш ум. Вы чувствуете себя спокойным и уравновешенным. Успокаивающее ощущение окутывает вас, и вы чувствуете умиротворение.

Вы можете выбрать другое место для медитации и убедиться, что вас никто не побеспокоит. Выберите наиболее удобное время для медитации, это может быть раннее утро или поздняя ночь. Вы можете медитировать днем, когда никого нет рядом. Вы можете медитировать несколько минут или дольше часа. Делайте то, что считаете правильным.

Комментарии к записи Полезные советы для успешной медитации отключены